脚部有很多穴位，平常坐着的时候撞击脚后跟，能达到舒活筋骨的功效。

     具体方法：

            坐在椅子上（坐着时双脚垂直，撞击椅腿即可)，每天早晚撞击2次，每次10~15分钟（单脚频率大约每分钟65下)；撞击时两脚不要同时撞，要一先一后。锻炼时间最好安排在早晨洗漱后或晚餐前，锻炼完喝点白开水，这种锻炼要持之以恒，效果才比较突出。 

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